• Sport3°

    vendredi 20 mars:

    Salut à tous

    voila un petit défi pour vous

    Bring sally up

    et voila la musique pour vous entraîner

    musique Bring Sally Up

     

    lundi 23 mars:

    voici un nouveau défi à faire en famille.

    « le défi de la bouteille»

     

    vendredi 27 mars:

    Nouveau jeu en famille pour bouger un peu

    « jeu de l'oie »

     

    Lundi 30 mars:

    Il vous faudra dans un 1er temps regarder cette vidéo pour bien comprendre les mouvements à réaliser.

    https://www.youtube.com/watch?v=EYAT_heyl2o

    Puis le programme est le suivant( pensez à vous chronométrer et postez vos records sur le forum):

    20 squats

    15 pompes

    20 secondes de gainage ventral

    15 fentes à droite et 15 à gauche

    15 commandos

    20 secondes de gainage abdominal en position de planche

    20 dips

    Programme à réaliser au moins 2 fois par jour

    bon courage

     

    vendredi 3 avril:

    Aujourd’hui ce sera un jeu à réaliser en famille, histoire de bouger et s'entretenir tous ensemble.

    Pour cela, il vous faut un jeu de cartes traditionnelle.

    Vous allez ensuite bien mélanger les cartes et faire un seul tas que vous allez poser au milieu de vous face cachée.

    Chacun votre tour vous allez tirer une carte et réaliser l'exercice et la quantité qu'elle demande.

    Trèfle = Abdominaux

    Carreaux = Squats

    Cœur = sauter haut en montant les genoux

    Pic = pompes

    Concernant les valeurs, c'est facile pour les numéros allant de 1 à 10,

    le valet vaut 12 répétitions, la dame 15 répétitions et le roi 20 répétitions.

    exemples: si je tire le valet de pic je ferais alors 12 pompes

    A vous de jouer maintenant et bon courage.

     

    Lundi 20 avril:

    défi basket maison

    Tout le monde n'ayant pas de ballon ni de balles alors nous allons adapter.

    Il vous faut 10 paires de chaussettes et une poubelle ou un seau (propre) 

    Ensuite, vous avez 2 distances au choix pour lancer: 3 mètres ou 5 mètres (faites un grand pas pour avoir environ un mètre ou alors utilisez votre règle ou un mètre de chantier empreinté à vos parents)

    5 points pour une paire de chaussettes lancées à 5m et entrant dans la cible.

    3 points pour une paire de chaussettes lancées à 3m et entrant dans la cible.

    Vous avez 10 lancés et comptabilisez les points.

    Ensuite vous devez écrire vos résultats sur le blog afin que je vérifie si vous avez bien essayé le défi.

    Vous pouvez bien sur refaire le défi plusieurs fois afin d'obtenir le meilleur résultat possible.

     

    vendredi 24 avril:

    J'attends toujours vos résultats du défi de lundi

    En attendant, voici un petit parcours tout simple mais efficace à réaliser chez vous

    https://view.genial.ly/5e7d2f5867bb7d0d7ebfee43/interactive-content-circuit-training-sjm

    Il faut cliquer sur les numéros pour voir les exercices à faire.

    Bon courage

     

    Lundi 27 avril:

    Vous êtes nombreux à ne jamais avoir répondu à mes demandes concernant le fait de poster vos résultats sur le blog.

    Du coup, je ne sais pas qui participe ou pas à mes défis et exercices.

    Je vous signale que votre note du 3ème trimestre en EPS sera basée sur votre participation aux différents exercices que je propose.

    Je vous demande donc tous de poster pour vendredi matin dernier délai, les résultats des défis de Lundi 20 avril et me donner votre ressenti du circuit training de vendredi 24 avril.

    Merci d'avance et bon courage

     

    Vendredi 1 mai:

    Un petit jeu à réaliser en famille ce weekend 

    Organiser un tournoi: le gagnant sera celui qui aura gagné le plus de combat.

    Un combat se fait en 3 manches et il faut gagner 2 manches pour sortir victorieux de celui-çi.

    défi pinces à linge

    Amusez-vous bien

     

    Lundi 4 mai:

    Voici un petit parcours, un peu moins facile mais efficace, à réaliser chez vous

    https://view.genial.ly/5e8f0cb5124be30da510f3d1/interactive-image-circuit-st-jean-2

    Il faut cliquer sur les pierres d’infinités pour voir les exercices à faire.

    Bon courage

     

    Mardi 12 mai:

    Nouveau défi pour ce début de semaine

    je veux voir vos vidéos et il faut aussi vous chronométrer.

    défi s'allonger

    Bon courage

     

    Lundi 18 mai:

    Voici un petit parcours d'entretien à réaliser plusieurs fois pendant ce long weekend prolongé.

    https://view.genial.ly/5e943be29aea110d8cf19e6d/interactive-image-stj-training-3

    Courage à vous

     

    Lundi 25 mai:

    Voici un défi physique et je compte sur vous pour me communiquer vos résultats

    8 exercices d'1 min

    Bon courage

     

    Jeudi 4 Juin:

    Avec celui-ci, vous devriez avoir quelques courbatures.

    Le défi des Burpees

    Bon courage